SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Dieta dla początkującego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, mam na imie Łukasz, lat 19 zamieszkały pod Wa-wą Waga:60kg wzrost:174cm Wrzucę Wam moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-05-18 18:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Wytrzymałościowy+sylwetka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów Wiek : 20 Staż : ~~2 lata (siłownia) 1,5 roku (boks) Wzrost : 178 Waga : 80 kg Pytanie pierwsze brzmi , jade treningiem wytrzmałościowym na siłowni pod boks , prosiłbym o ocene . Pon / Śr / Czw Zaczynam od rozciągania, następnie pompki według treningu ze strony : 100pompek.pl czyli : 1x 19 1x19 1x22 1x22 1x18 1x18 1x22 1x 35 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-03-04 11:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, dieta, suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz na tydzien, po 5-9 serii na partie (w zaleznosci od tego na jakiej partii mi bardziej zalezy), 8-10 powtorzen. oczywiscie celem jest masa, odzywka weglowodanowa w dniu treningu 2x. w zasadzie jestem poczatkujacy wiec teoretycznie powinienem cwiczyc systemem obwodowym - kazda grupa na treningu, ale chce jak najszybciej nabrac na masie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2008-03-25 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników sfd.pl.:-) Rozpocząłem tydzień temu trening redukcyjny oraz dietę. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety, i chciałbym usłyszeć wasze opinie. Co poprawić? co ewentualnie zamienić za lepsze? czy są jakieś karygodne błędy? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 107 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-04-14 14:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakładam nowy dziennik, bo tamten przestał mi się podobać %-) Jak w temacie: Przez kolejne pół roku zamierzam się w pełni oddać przygotowaniom. Obecnie chcę tego najbardziej na świecie :-) Nie obiecuję, że to będzie poważny dziennik z profesjonalnymi wypiskami, bez głupich komentarzy czy obrazeczków. Będę zdychać, ale wciąż cieszyć się z tego jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2014-09-28 14:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower + Siłownia + Dieta + odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Posiłek przedtreningowy 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc (jabłko) Oliwa z oliwek 10-15 ml Kreatyna B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 2007-04-27 10:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc - co zmienic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze bardzo o pomoc w dopracowaniu mojej suplementacji (i treningu) moje zdjecia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108089 moj trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108090 moje podstawowe pytania: czy cos dolozyc lub z czegos zrezygnowac w przedstawionej ponizej suplementacji? czy zmienic dawki? w jakie aminokwasy zainwestowac, jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2003-09-20 05:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu obwodowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 5 tyg zaczynajac od 2 serii kazdego cwiczenia po okolo 12-15 powturzen, bede caly czas zwiekszal az do 4 serii 12-15 powturzen. Na da sie na ogolnorozwojowke ? Czas treningu delikatnie mowiac mi sie wydluzyl za sprawa takiej liczby cwiczen wiec pewnie full serie (4) bede robil bite 1,5h bez rozgrzewki :) Czy potem taki trening bede mogl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2013-11-23 21:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość siłową (pod SW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłową", przechodząc do sławetnego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 3 lata bez 2 miesięcy. Ostatnio regularnie, od ok. 1,5 roku 2x w tygodniu trening klasyczny + 2-3 razy/tydzień w domu. Obecnie w czwartki i piątki trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2006-02-15 20:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dbanie o stawy; koślawość kolan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Wszystkich, Chciałbym poruszyć temat zdrowia stawów. Mam kilka raczej drobnych problemów (jestem wrażliwy na tym punkcie) na które szczególnie zwracam uwagę podczas treningu. Są to: - chrupanie w lewym barku przy wyciskaniu leżąc, czasem przy w. stojąc - czasem zaboli łokieć - przeskakiwanie w lewym kolanie, czasem w prawym. W lewym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2014-08-30 23:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na gumach do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Z góry przepraszam za założenie nowego tematu ( poprzedni można usunąć) Udało mi się naskrobać plan treningowy z użyciem gum. Chce ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu pon-sr-pt, ale dopuszczam tez mozliwosc 4 treningu stąd w moim planie "trening dodatkowy", ktory bede wykonywał prawdopodobnie w weekend ale zapewne nie w kazdy w zaleznosci od czasu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2021-01-14 19:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wpłynąć na moje osiągi w tych dziedzinach? Czy do typowych ćwiczeń na masę powinienem dołożyć jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy obędzie się bez tego? 4. Na chwilę obecną treningi "mojej" drużyny odbywają się w czwartki, piątki i soboty. Czy plan ćwiczeń będzie kolidować z dniami treningowymi? Czy mogę ćwiczyć tego samego dnia na siłowni oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-10-21 20:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Plan jest prosty, spadek wagi od ~87kg do max 80,5kg (kategoria wagowa 81) przy jaknajmniejszej utracie siły i maksymalnym wzroscie wytrzymałości siłowej. Jesli chodzi o treningi : pn,wt,sr,czw judo (godz 17/18) do tego jeszcze nie jestem pewien jak bedzie wygladal moj trening siłowy, ale prawdopodobnie : 1 x siłownia : ciągi, wyciskanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-01-24 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dawka będzie odpowiednia dla mnie T.PROLONGATUM? Wystarczy 1-10 e5d 200mg, czy może e4d 200mg na początek? /ćwicze już tyle lat więc czas wspomóc sie naturalnymi środkami 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr. na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-11-17 19:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Odzywki - Rozpiska prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak jest czas przestrzegam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-04-11 17:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grimlisu/dziennik- Lisek robi mase ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Data rozpoczecia treningów: 10.01.2012 Info o mnie: 23.11.1995, 180 cm, 75kg (jeszcze ;D) Jak na razie planuje dobic do 80kg masy, potem pewnie wskoczy 85kg i rzezba ;) Do dyspozycji mam dlugi, prosty gryf (10kg), krotszy, lamany (7kg), dwie sztangielki (ch** wie ile waza, niedlugo sprawdze), laweczke plaska i okolo 80kg obciazenia ale w miare [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2012-01-06 13:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety i treningu... proszę o konsultację

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporadycznie zmiany jakieś twarogi, ryby. itp 12. No i wkońcu przyszedł czas na moje pytanie otóż: Chciałbym prosić Was szanowni forumowicze o konsultacje na temat treningu( co dobże, co żle,czy wprowadzać jakieś zmiany, progresja itp), i suplemacji Poniedziałek: 19.00 Plecy Rozgrzewka. 3x 7 drążek szerokim nachwytem, 3x 10 Ściaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-04-30 22:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany na siłownie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio po treningu mutant mass 100g 19:00 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g warzywa 22:00 twaróg warzywa olej lniany Trening na mase Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2011-05-15 18:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Kamil i pochodzę z małego miasteczka. Postanowiłem się wziąć za siebie. Dziś mija 2 tygodnie odkąd zacząłem chodzić na siłownie... dowiedziałem się ze mój trening jest fatalny wiec poczytałem i chciałbym by ktoś sprawdził lub dokonał korekty. Może ktoś zapyta czemu nie zapytam się trenera na siłowni odpowiadam małe miasteczko= [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2012-01-22 21:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:43 2. WAGA:aktualnie około 91 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:około 110 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: 2800 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test enan 8. TRENING:aktualnie off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2018-07-14 11:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)